Йога за деца? Децата в голяма степен се различават от възрастните.
Йога за деца е специално за децата, тъй като те се различават от възрастните по емоционалност, активност, манталитет, бързина на реакциите и т.н. От ранна детска възраст тези функции трябва да се развиват и заниманията с йога могат да помогнат за това. Йогата за деца е това, която позволява постепенно да бъдат развити всички области на функционирането на тялото, да се подобри здравето, да се подсили тялото, помага на децата да се научат да контролират тялото си, емоциите си и да следят дишането си. Това е просто прекрасно за Вашето дете.
Класовете за йога за възрастни и деца са различни: в асаните (така наречените йога пози), във времето, в което се изпълняват и по интензивност. За да не навредите на детето, е необходимо да знаете характеристиките на асаните за всяка възраст.
Преди да посетите с детето си занимание по йога е необходимо да обясните на детето какво ще прави. Задачата на родителите е да разсее стереотипа на хлапето, че йогите седят на нокти и ходят на горещи въглени.
Трябва да се обясни, че йога е вид спорт.
За да може детето първоначално да бъде настроено положително на урока, поканете го да избере ярка цветна постелка, интересни, удобни дрехи.
Можете да започнете занимания по йога за деца от ранна детска възраст до напреднала възраст. Майките помагат на деца под 2,5-3 години да изпълняват асани. Деца на възраст 3 – 6 и 7 години могат да правят прости асани за йога сами под наблюдението на треньор. Както всяко занимание на тази възраст, йога е игриво начинание.
До 10-годишна възраст можете да дадете повече свобода на упражненията, но само под строгото наблюдение на професионален йога инструктор.
Възможно е да започнете да изпълнявате „възрастни“ асани само от 14-годишна възраст, но времето за фиксиране на асани в йога за тийнейджъри трябва да бъде намалено. Възможно е да започнете да изпълнявате сложни асани и да се задържате в тях за повече от 30-40 секунди само след 18-20 години.
Преди да започнете йога за детето, има няколко важни правила, които трябва да имате предвид.
- Консултирайте се с лекар, за да не навредите на детето.
- Ако детето плаче, нервно е, не иска да изпълнява някакви асани преди урока или по време на процеса, не е необходимо да бъде принуждавано. Йога е занимание, което трябва да правите в добро настроение.
- Можете да посещавате практиките, не по-рано от два часа след хранене.
- По време на йога за деца не трябва да се допускат резки движения.
Ползи и противопоказания
Преди да изпратят детето си на йога, родителите трябва да разберат ползите от него за детето.
- При редовно упражняване на йога за деца имунитетът се повишава.
- Формира се правилна стойка (и има не само профилактика на сколиоза, но и корекция на съществуващо заболяване).
- Демонстрация на детето за възможностите на тялото му. Той ще се научи да усеща отделни мускули, ще може да ги контролира. Много малко спортове осигуряват тази способност.
- Развива гъвкавост, сила, пластичност и подобрява координацията на движенията.
- Умението за правилно дишане е в ход.
- Има успокояващ ефект, облекчава стреса. Йога за деца е изключително ефикасна за деца с хиперактивност.
Йогата за деца има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, върху функционирането на всички вътрешни органи
Основната разлика от другите спортове е липсата на състезателен момент. Йогата за деца научава децата да уважават тялото си, да се грижат за здравето си. Ето защо в него има малко наранявания, въпреки високата физическа активност.
Освен това децата оценяват спокойната атмосфера, способността да правят всяко упражнение без принуда, в темпото, което им подхожда.
Йога за деца е подходяща за такива с увреждания в развитието: церебрална парализа, синдром на Даун, аутизъм, хиперактивност и много други заболявания. Независимо от първоначалното състояние на детето, йога винаги ще даде тласък за развитие. Дете може да учи както в група с деца с нормално развитие, така и индивидуално с треньор.
Въпреки факта, че има малко противопоказания в йога, все пак има и такива:
- Сърдечни дефекти;
- Онкология;
- Болести на хемопоетичните органи;
- Ингвинална херния;
- Вътречерепно налягане;
- Инфекциозни заболявания.
Временните забрани за практикуване на йога за деца включват:
- Повишена или намалена телесна температура;
- Обостряне на хронични заболявания;
- Умора;
- Поемане на храна преди начало на йога практика.